老年人腿脚要想有劲，10种食物要记得多吃炒股用杠杆是什么意思，你吃对了吗？ 10. 鸡蛋 鸡蛋，绝对是蛋白质的“全能选手”。它富含优质蛋白质和维生素D，能帮助增强肌肉力量、促进钙吸收。每天早上一个水煮蛋，既简单又营养。它可是“全能选手”，也是老年人腿脚有劲的好帮手。 9. 红薯 红薯，绝对是甜而不腻的“能量补给站”。它富含碳水化合物和膳食纤维，能提供持久的能量、促进消化。更厉害的是，红薯的升糖指数低，适合老年人食用。烤红薯、蒸红薯、红薯粥，随便怎么吃都美味又健康。 8. 燕麦 燕麦，绝对是早餐