运动时你会拉伸吗？ 与其他运动比 拉伸似乎显得不那么重要 俗话说“筋长一寸，寿延十年” 拉伸对健康的好处可能被我们低估了 拉伸的好处可能被我们低估了 1 降低死亡风险 2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。 2023年韩国一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%，略优于大量有氧运动和力量训练的益处。 拉伸运动可降低死亡率的机制复杂，可能是提高了身体灵活性，降低跌倒和其他类型受伤的风险，改善了心血管功能。 2 增肌 柔韧性训练可拉长肌肉，力量训